En tant que psychologue clinicienne dans la région de Washington, D.C., qui travaille souvent avec de jeunes professionnels occupés, j'entends beaucoup de plaintes sur la difficulté de trouver un partenaire. Beaucoup de mes clients se tournent vers leur téléphone ou Internet, estimant que c'est le meilleur endroit pour rencontrer des célibataires - ce qui n'est pas une hypothèse surprenante, étant donné que 18% des adultes américains ont utilisé une application ou un site Web de rencontres en ligne. Mais ils expriment continuellement déception, frustration et désespoir face au processus. Seuls quelques-uns en ont trouvé d'autres en ligne, même après des mois ou des années de tentatives. Sharon Rosenblatt, 31 ans, directrice des communications au Connecticut, a eu une expérience similaire à celle de mes clients. « J’ai utilisé les rencontres en ligne pendant sept ans », a-t-elle déclaré. « Parfois, c'était amusant, mais c'était aussi très long et épuisant. Il est facile de se décourager. " La recherche confirme cette conclusion. Une étude de 2013 sur les daters en ligne menée par le Pew Research Center a révélé qu'un tiers des personnes n'ayant jamais rencontré personne en personne et les trois quarts n'ont jamais noué de relation. D'autres recherches ont montré que près de la moitié des messages sur les applications de rencontres n'étaient jamais échangées et que 1,4% seulement des conversations sur les applications entraînaient un échange de numéros de téléphone. Ce n'est donc pas seulement vous : très peu d'échanges d'applications aboutissent à une réunion en face à face. Comment pouvez-vous améliorer vos chances de trouver un partenaire en ligne sans vous épuiser ? Voici quelques stratégies qui pourraient vous aider, basées sur la science psychologique et mon travail thérapeutique :

Découvrez vos motivations pour les rencontres en ligne et soyez honnête à leur sujet Cela peut sembler évident : n’utilisons-nous pas tous des rencontres en ligne pour trouver de l’amour, ou peut-être juste une rencontre ? Il s'avère que la réponse est beaucoup plus compliquée. La recherche suggère que les gens utilisent des applications de rencontres pour échapper à la solitude, à l'anxiété ou à l'ennui. D'autres les utilisent pour le divertissement, la socialisation, l'amélioration de l'estime de soi, la tendance et l'excitation. Et certaines personnes sont tout simplement curieuses de savoir qui est là-bas. Quelles sont vos raisons d'utiliser les rencontres en ligne ? Êtes-vous là pour vous distraire des émotions négatives, vous amuser ou trouver un partenaire sérieux ? Le but de cette clarification n'est pas de vous juger, mais d'être honnête avec vous-même. Il est également important d'être honnête avec les autres. Vous pouvez craindre que la révélation de vos véritables intentions ne limite votre bassin de correspondances potentielles ou vous démarque des autres daters en ligne. Mais il est probable que masquer vos objectifs vous laissera avec des besoins non satisfaits, des malentendus croissants et peu d'énergie pour continuer à essayer. « Une fois que vous aurez clairement compris ce que vous voulez et quelles sont vos attentes, et que vous aurez le courage de les communiquer, vous aurez de bien meilleures chances de trouver un partenaire », a déclaré Adele D'Ari, psychologue clinicienne qui a traité des personnes. Et des couples dans la région de Washington pendant trois décennies. Lorsque Rosenblatt a commencé à être totalement honnête au sujet de ce qu'elle voulait et appréciait, elle m'a dit : « J'ai arrêté de perdre le temps de tout le monde et j'ai ouvert la voie à la recherche d'un partenaire. »

Si vous pensez que vous êtes prêt à poursuivre une relation sérieuse, rendez-vous avec un but. Assurez-vous que vos photos sont flatteuses mais pas trop révélatrices et que votre profil ne contient pas d'erreurs grammaticales. Envoyez des messages personnalisés plutôt que des monolignes génériques. Et répondez dans un délai raisonnable - la recherche suggère que jouer dur pour obtenir ne fonctionne pas. Soistoimême Il est naturel de vouloir se présenter sous le meilleur jour possible. Mais lorsque vous commencez à cacher des traits et des intérêts que vous craignez d'être perçus négativement, vous sabotez vos chances de rencontres en ligne réussies. Le but n'est pas d'obtenir le plus grand nombre de matchs, c'est d'attirer les personnes qui vont bien avec le vrai vous. Et votre supposition sur ce que les autres peuvent trouver (non) attrayant n'est que cela, une supposition. Par exemple, la recherche montre que mettre en évidence des intérêts rares ou inhabituels conduit à un plus grand succès de rencontres en ligne - donc essayer d'être comme tout le monde ne paie pas. Et une étude récente a révélé que, contrairement à la croyance populaire, les femmes très instruites ne sont pas « pénalisées » sur un site connu. « Ce qui a finalement fonctionné pour moi, c'est d'être complètement moi-même - décalé, idiot, intelligent. Cela m'a conduit à un homme merveilleux qui apprécie toutes ces qualités et nous sommes ensemble depuis deux ans », a déclaré Rosenblatt. Enfin, si vous êtes carrément trompeur dans votre profil en ligne ou dans vos SMS, vous courez le risque qu'une réunion en face-à-face se passe très mal. Mais même de petites omissions ou embellissements - que les études trouvent fréquents - ne sont pas susceptibles de jouer en votre faveur, car personne n'aime commencer une relation en admettant ou en tolérant un mensonge. Alors, demandez à vos amis et parents de décrire vos qualités et vos bizarreries, associez-les à une auto-évaluation franche et créez un profil authentique. "Évitez les attentes sociales et laissez vos traits parler d'eux-mêmes", suggère Joanne Davila, professeure de psychologie clinique à l'Université de Stony Brook et co-auteure du "Guide de la Thinking Girl to the Right Guy

Limitez le temps passé sur les applications et le nombre de personnes avec lesquelles vous correspondez à un moment donné

 Il est important de se rappeler que les rencontres en ligne sont conçues pour créer une dépendance - plus les sites de mise en relation peuvent vous inciter à cliquer, plus vous avez de chances de vous faire de l'argent grâce à la publicité ou en vous abonnant à des abonnements spéciaux ou à des fonctionnalités supplémentaires. La facilité d'utilisation des sites, le flux sans fin de profils et la récompense intermittente sous la forme d'une correspondance mutuelle ou d'un message peuvent vous amener à balayer fréquemment ou à passer des heures à parcourir les profils. Mais plus de choix ne sont pas toujours meilleurs. Les gens sont souvent dépassés par trop d'options, même s'ils ne le réalisent pas. Un utilisateur moyen de Tinder glisse sur 140 profils par jour, selon une note de recherche de Cowen and Co. de 2016. Une étude de 2019 des chercheurs néerlandais Tila Pronk et Jaap

Denissen de l'Université de Tilburg a révélé que les daters en ligne devenaient plus susceptibles de rejeter les profils plus longtemps. Glissé - un phénomène qu'ils ont appelé « mentalité de rejet » "Lorsque les gens remarquent qu'ils refusent de plus en plus de profils, leur insatisfaction à l'égard du groupe de rencontres augmente et ils deviennent très pessimistes quant à leurs chances de trouver un partenaire en ligne", a déclaré Pronk. Vous pouvez prendre des mesures pour éviter d'être submergé et pessimiste. Tout d'abord, chronométrez le temps que vous parcourez les profils en ligne avant de devenir surchargé, irrité ou épuisé et commencez à rejeter la plupart des profils. Sélectionnez ensuite une période de 15 minutes plus courte et choisissez une heure de la journée où vous pourrez consacrer toute votre attention à ce processus. Vos recherches de rencontres en ligne ne doivent pas avoir lieu plus d'une fois par jour. De cette façon, « vous pouvez être pleinement présent et accorder à chaque nouveau partenaire potentiel une attention sans partage, même en examinant leur profil court », a déclaré Pronk.

Si vous n'obtenez pas assez de bons matchs, relâchez vos critères et établissez le contact

La recherche suggère que les hommes et les femmes ont tendance à rechercher des personnes en ligne qui sont plus désirables qu’elles. Des rencontres en ligne attrayants et riches sont choisis et contactés à un rythme beaucoup plus élevé que les autres. Nous sommes plus susceptibles de modifier notre comportement en fonction des indices de l'environnement dans un bar ou une fête ; par exemple, si trois hommes essaient de parler à une belle femme, il est peu probable qu'un quatrième tentera sa chance. Mais en ligne, « le contexte fait défaut et le prix du rejet est bas, nous continuons donc à chercher les étoiles », explique Paul Eastwick, professeur agrégé de psychologie et chercheur en relations à l'Université de Californie à Davis. Le problème avec cette approche est que nous pourrions transmettre des personnes qui ne répondent pas à nos critères sur papier, mais pourraient se révéler compatibles en personne. « Les indices de compatibilité - ce que nous pourrions appeler le « clic » - sont facilement détectés face à face. Notre idée de ce que nous aimons fait rapidement place à ce que nous ressentons réellement autour de cette personne », a déclaré Eastwick. Si vous pensez que vos choix de rencontres en ligne sont minces ou que vous rencontrez des personnes avec lesquelles vous ne cliquez pas, essayez d'élargir ou de modifier vos critères. Par exemple, vous pouvez étendre la tranche d'âge des correspondances potentielles ou balayer lorsque vous vous trouvez dans une autre partie de la ville.

Rencontrez des matchs en ligne en personne dès que possible

Les deux plaintes les plus courantes que j'entends des RDV en ligne impliquent une frustration quant à la fréquence à laquelle ils rencontrent quelqu'un en personne et à quel point encore plus ils finissent par aimer les personnes qu'ils rencontrent. La recherche montre que l'intérêt diminue généralement après la première réunion dans la vie réelle. Cela est particulièrement vrai si la communication en ligne dure plus de trois semaines. Eastwick explique que nous sommes mal à prédire qui nous aimons en personne et qu'une période de textos prolongée crée des attentes irréalistes et idéalisées. Rencontrez votre partenaire potentiel dès que vous vous sentez à l'aise que la personne ne constituera pas un danger pour votre sécurité. Cela a l'avantage supplémentaire de réduire ou d'exposer toute tromperie dans l'auto-présentation en ligne. Si la personne avec laquelle vous correspondez refuse de se rencontrer dans quelques semaines ou - comme c'est souvent le cas - élude l'invitation ou continue de reporter, il est temps de passer à autre chose. Rapidement.